一か月間の節約料理
お好み焼き
必要な食材
小麦粉700g(130円)、水(無料)、もやし(1袋40円)、キャベツ(半玉105円)
一回の調理で2食作る
一日2食と考える
一回の調理
小麦粉210g、水(無料)、もやし2分の1、キャベツ数枚
130×0.3＋40×0.5＋20＝79円(約80円)
80×30(日)=2400円
豆乳(1l)＝150円
二日に1本使い切ると考えると、一カ月に使うお金は、
150円×15本＝2250円
納豆
一日2個食べる
1パック3個入り75円
一カ月60個
20パック必要
75×20=1500円
計 6150円
基本はこのメニューを一カ月の食費と考える
これに加えてコメを付け加えたりすることもある。
コメ 5㎏1400円
一カ月は余裕で持つからコメを合わせても7500円程。
少し炭水化物に偏りすぎだが、納豆でたんぱく質を、豆乳でマグネシウムや鉄、カリウムなどを補うことができている。
